35℃！"五一"期间徐州气温飙升...这个假期太刺激！

假期就在眼前

下周五就开始放假啦

想必很多小伙伴都很关心

未来几天徐州的天气咋样？

最新天气

根据徐州气象的最新消息，今天白天到夜里晴到多云，偏西转偏北风4到5级阵风6级，气温12℃到26℃。

26日晴转多云到阴，东南转东北风4到5级阵风6级，气温8℃到25℃。

（来源于中国天气网）

气温在“咻咻咻”的上升中

不管你信不信

咱们徐州又将一夜入夏

3字头的最高温度

下周就带你火辣体验……

具体天气预报

根据中国天气网预报——5月1日起至5月5日
徐州最高气温可达35℃！

（来源于中国天气网）

简直是毛衣、秋裤一脱

直接可以穿短袖短裙的节奏啊

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小编提示

看天气预报穿衣，不能只看最高，还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时，至少备一件衣服及时增减。可采用洋葱式多层穿衣法，便于随时增减。比如12-26℃这样的气温，早晨上班是外套+衬衫，中午和下午最热的时候，穿衬衫。

看完上面的天气预报不少小伙伴心里在想“夏天都要来了，我还在放寒假”...... 其实这不是最闹心的最让你闹心的应该是——夏天都要来了你囤的肉肉减掉了吗？小伙伴们赶紧迈开腿动起来吧~小编先练为敬！

但是这有几点是运动后需要注意的

小伙伴们千万不要犯错哦

健身后立即洗冷水澡

天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。
如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
正确方法：健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度。大量饮水




大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。

正确方法：小口多次饮水即可。

立即吃冷饮、冰冻饮料




健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

最后小编提醒大家

现在疫情尚未结束

 提醒大家一定要注意增减衣物 

 戴口罩，勤洗手，常消毒！

徐视融媒编辑：郑子豪

责编：刘青

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